| 消肿薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 232克 | 消肿薏米水热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于上下蹲54分钟消耗的热量...240 | |||||
消肿薏米水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（3两）、水（1000毫升）、冰糖（适量）
1/5. 薏米筛选
2/5. 冷水浸2小时
3/5. 2两薏米加1000ML水
4/5. 中火煮开，转小火煮100分钟
5/5. 放入黄冰糖，盖盖至冰糖融化即可
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、抗癌、促代谢等功效；可与枣、红豆、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 消肿薏米水热量215 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克