| 酱汁白灵菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白灵菇 | 克 | 72千卡 | 39千卡 | 2.84克 | 2.81克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 366克 | 酱汁白灵菇热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于吉特巴舞26分钟消耗的热量...288 | |||||
酱汁白灵菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白灵菇（一朵）、西兰花（适量）、卤肉酱油（适量）、白糖（一小勺）、鸡精（一小勺）、菌油（适量）、生粉（适量）
1/4. 卤肉酱油，白糖，鸡精，再加上侵泡了鸡枞菌的油调匀。
2/4. 白灵菇洗净，将下面的梗去平。打上斜刀，下面也可以。
3/4. 白白胖胖的像面团像面包，就是不像蘑菇~上下都煎至金黄色。
4/4. 加入调好的料汁，小火再慢煎一会儿。最后把汁勾芡，淋在蘑菇上。配菜喜欢什么就放什么，只是摆盘什么的我不太擅长哈哈~
食材功效信息
白灵菇的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有镇咳、消积、消炎等功效；可与葱、荷兰豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗癌等功效；可与胡萝卜、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱汁白灵菇热量123 千卡
- 脂肪3.21 克
- 蛋白质4.74 克
- 碳水化合物6.76 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾228 毫克