| 鸡蛋奶香“面包”热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 鸡蛋奶香“面包”热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于滑冰83分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋奶香“面包”的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（两个）、鸡蛋（一个）、牛奶（适量）、黑芝麻（稍微）、白砂糖（少许）、盐（少许）
1/7. 所有材料：2个馒头、1个鸡蛋、一袋牛奶、稍许黑芝麻。这些材料都可按人口多少进行调节。
2/7. 鸡蛋磕在碗里搅匀，要用大一点的碗，方便馒头片沾鸡蛋面糊。
3/7. 在鸡蛋液中加入面粉和牛奶，不加黑芝麻，喜欢吃甜的可以加些糖，喜欢吃咸的可以加盐。并把这些材料充分搅拌。
4/7. 搅拌之后大概就是这个样子，以能沾到馒头片上不滴下来，也不要太粘稠为最好。
5/7. 将馒头切片
6/7. 将馒头片两面沾上鸡蛋面糊，并撒上稍许的黑芝麻，放在电饼档里煎约3分钟翻面。电饼档可以涮一点油，并提前预热，煎的更快。
7/7. 成啦
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、解气消胀、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与百合、牡蛎 、丝瓜搭配；与糖精、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋奶香“面包”热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克