| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 230克 | 南瓜小米粥热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于打猎30分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（30克）、冰糖（适量）
1/6. 南瓜小米粥的材料：主料：南瓜200克 、小米30克调料：冰糖
2/6. 将南瓜去皮、去瓤切成块状
3/6. 将南瓜块放入电高压力锅中
4/6. 小米洗净后也倒入锅中
5/6. 往锅中加入适量的清水
6/6. 放入适量的冰糖，将电压力锅调至“粥”档位即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与鲈鱼、墨鱼、赤小豆搭配；与小白菜、羊骨、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与凉薯、燕麦、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜小米粥热量152 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克