| 木瓜汤圆西米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 40克 | 木瓜汤圆西米糖水热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于羽毛球17分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜汤圆西米糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（中等）（1个）、西米（40克）、熟南瓜泥（50克）、熟紫薯泥（50克）、牛奶（100毫升）、白糖（40克）、糯米粉（100克）、清水（900克）
1/7. 将南瓜泥和紫薯泥分别各下50克糯米粉，加入适量的水和成两色面团。
2/7. 将两种面团搓成圆粒备用。
3/7. 上锅加入900克水和40克白糖大火煮开，加入40克西米煮至半透明。
4/7. 加入两色汤圆煮至8成熟。此刻趁煮汤圆的时间切木瓜。
5/7. 将木瓜去皮洗净，挖掉里面的籽，切成小块。
6/7. 将木瓜入锅，再加入100豪升牛奶盖紧煮开即可关火。
7/7. 成品。装碗即可食用。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 木瓜汤圆西米糖水热量78 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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