| 简单家庭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 简单家庭披萨热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于写字134分钟消耗的热量...108 | |||||
简单家庭披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、火腿肠（半个）、熟肉（少半个）、面粉（300克）、芝士（适量）、洋葱（半个）、青椒（1个）、大蒜（7-9个）、盐（适量）、白糖（适量）、发酵粉（适量）、黄油（适量）
1/7. 面粉放发酵粉和成团，然后揉进去黄油，把面团揉光滑，放置发酵到2倍大。没有黄油可以不放。
2/7. 披萨酱。洋葱，蒜在油里炒出香味，放入西红柿用小中火熬出汁。这些材料都要切碎。然后放入糖和盐，依照自己口味定。
3/7. 烤盘里我撒了点干面粉，发好的面团我直接放烤盘上了，然后我把我全部的披萨酱抹上去了。
4/7. 放了一层香肠。
5/7. 撒了一层芝士芝士在超市买的
6/7. 又撒了一层买的肉，和青椒，最后又撒了一层芝士。
7/7. 烤出来了。我觉的我家的烤箱应该放在下层，效果应该好一点。除了面团是生的，其他都是熟的，把面团烤熟了就可以了，如果担心上面被烤焦，可以在烤的过程中，在面团上盖锡箔纸。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、防癌、促消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；与鱼干、红薯、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、补肾气等功效；
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营养信息
- 简单家庭披萨热量241 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠776.2 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾417 毫克