| 大烤乌贼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌贼 | 克 | 289千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 1.6克 |
| 总量 | 348克 | 大烤乌贼热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于扎马步72分钟消耗的热量...240 | |||||
大烤乌贼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
乌贼（适量）、生姜（适量）、桂皮（适量）、、茴香（适量）、辣椒（适量）、葱（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、冰糖（适量）、红糖（适量）、盐（适量）
1/3. 把乌贼冼净.注意乌贼的牙齿必须去掉.眼晴里的墨汁洗的时候要当心千万不字溅到衣服上.要不然会很难洗的
2/3. 乌贼冼干净后用料酒.桂皮.茴香腌30分钟后.用热水洗干净.锅中放加入料酒.桂皮.茴香.冰糖.老抽.红糖烧开后放入乌贼大火烧开转小火慢慢烧
3/3. 三刻钟后乌贼也熟了加入盐.生抽调味.大火收汁.大烤乌贼好了.味还不错.做个冷盘还是不错的
食材功效信息
乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、壮骨、抗衰老等功效；可与韭菜、芹菜、木瓜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 大烤乌贼热量289 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠165.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1 毫克
- 钾400 毫克