| 益智米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 442克 | 益智米糊热量/卡路里2312千卡 | |||
 热量2312千卡，相当于看电影2312分钟消耗的热量...60 | |||||
益智米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、核桃（适量）、花生（适量）、葡萄干（适量）、黑芝麻（适量）、水（适量）、枸杞（适量）
1/5. 准备材料！大米1/2杯，葡萄干、花生、枸杞、黑芝麻各1/5杯，核桃3个（弄成小颗粒）
2/5. 把材料都放进豆浆机，加水至上下水刻线之间
3/5. 装机头按米糊键，就开始工作了！
4/5. 20分钟后完成
5/5. 开吃！（图片效果不好，……过哈）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、养胃等功效；可与锁阳、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补虚强体、补脑、抗癌等功效；可与梨、荸荠、红枣搭配；与黄豆、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、和胃、降血压等功效；可与猪蹄、枣、红枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 益智米糊热量2312 千卡
- 脂肪118.109999 克
- 蛋白质44.03 克
- 碳水化合物115.21 克
- 钠687 毫克
- 钙1002 毫克
- 铁52.67 毫克
- 钾1484 毫克