| 自制简易饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 495克 | 自制简易饭团热量/卡路里1333千卡 | |||
 热量1333千卡，相当于跳板跳水444分钟消耗的热量...180 | |||||
自制简易饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、鸡蛋（1个）、里肌肉（2支）、榨菜（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/8. 来一张合照，准备好材料
2/8. 蒸好糯米，等待发落
3/8. 鸡蛋上锅煎，里肌肉上锅煎
4/8. 把竹帘打开铺上饭，放上鸡蛋薄饼，（鸡蛋打散时加入盐黑胡椒粉还有加点淀粉、水）再在鸡蛋上放里肌肉、榨菜
5/8. 卷起来
6/8. 完成，开吃吃吧！
7/8. 不错不错，下次再加其他材料
8/8. 好吃美味的饭团开吃吧！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、护发明目等功效；可与鸭肉、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与小米面、牡蛎 、海虾搭配；与鹅蛋、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、开胃健脾、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 自制简易饭团热量1333 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质20.16 克
- 碳水化合物88.22 克
- 钠2926.4 毫克
- 钙188 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾555 毫克