| 洋葱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 233千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 310克 | 洋葱炒鱿鱼热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于读书179分钟消耗的热量...78 | |||||
洋葱炒鱿鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（310克）、洋葱（195克）、韩式辣椒酱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：洋葱（已清洗）、鱿鱼（已洗净）、韩式辣椒酱
2/13. 将已清洗的洋葱放在案板上切开，待用。
3/13. 将已洗净的鱿鱼放在案板上切开。
4/13. 随后，将切好的鱿鱼下入沸水中焯一下，捞出。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的洋葱，搁入适量的韩式辣椒酱。
6/13. 加适量的清水。
7/13. 翻炒翻炒至洋葱断生。
8/13. 接着，合入焯好的鱿鱼。
9/13. 加适量的料酒。
10/13. 加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒鱿鱼热量233 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克