| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于游泳33分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡大腿（一个）、胡萝卜（半个）、咖喱（2块）、土豆（一个）、洋葱（半个）、植物油（适量）
1/4. 鸡腿洗净，剔骨切成小块；洋葱、土豆、胡萝卜切块备用。(也可用鸡胸肉)
2/4. 锅中倒入植物油，油热后，放入鸡肉炒至变色，将洋葱倒入，炒出香味，放入土豆、胡萝卜翻炒几下，倒入300ml水，水开后转中小火，盖上锅盖，煮15分钟。
3/4. 撇去浮沫，将咖喱块放入锅中搅拌均匀，即可。
4/4. 将米饭盛到碗中后，倒扣在盘子中央，浇上咖喱。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、消食等功效；可与鳕鱼、菠菜、西兰花搭配；与猕猴桃、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克