| 火腿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 188克 | 火腿意面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于郊游26分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面（1把）、莴笋（1根）、火腿（1快）、意面酱（适量）、盐（适量）、植物油（适量）
1/8. 水烧开后在锅里加入少许盐、植物油，把意面放入水中煮熟
2/8. 煮好的面条捞在盘子里，浇适量的植物油拌匀。
3/8. 莴笋刨丝
4/8. 火腿切丝
5/8. 锅内倒入植物油，先煸炒莴笋丝
6/8. 接着倒入意面酱，翻炒，放入煮好的意大利面，最后撒上火腿丝，翻炒均匀。
7/8. 接着倒入意面酱，翻炒，放入煮好的意大利面，最后撒上火腿丝，翻炒均匀。
8/8. 最后挤上些牛油果泥，味道很好
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿意面热量102 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克