| 荷兰豆炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 358克 | 荷兰豆炒腊肉热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于小轮自行车137分钟消耗的热量...510 | |||||
荷兰豆炒腊肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肉（1块）、荷兰豆（适量）、青椒（2个）、红椒（2个）、姜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）
1/8. 将食材准备好，腊肉切片，青红椒切丝，荷兰豆改刀；
2/8. 倒入食用油；
3/8. 干辣椒、姜丝、蒜片爆香；
4/8. 倒入腊肉爆炒，翻炒后加入胡椒粉；
5/8. 倒入青、红椒丝；
6/8. 随即加入荷兰豆，迅速翻炒；
7/8. 加入少许盐、鸡精、十三香、生抽；
8/8. 快炒后立即出锅。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、治疗便秘、增强免疫力等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肉热量1166 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克