| 葱油龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 378克 | 葱油龙利鱼热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于堆木头57分钟消耗的热量...300 | |||||
葱油龙利鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/8. 龙利鱼收拾干净，撒些盐，腌个十分钟左右；
2/8. 香葱洗净，不用切，备用；
3/8. 不粘平底锅放油烧热，将龙利鱼放入，两面煎在焦黄色
4/8. 先装出，待用；
5/8. 锅中留煎鱼的底油，放入香葱；
6/8. 煎香一面，翻至另一面再煎一会儿；
7/8. 将龙利鱼摆在上面，淋入适量的生抽；
8/8. 最后加一些清水煮开，大火收汁，即可！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、滋阴补阳、降血压等功效；
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营养信息
- 葱油龙利鱼热量284 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物4.35 克
- 钠141.8 毫克
- 钙149 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾605 毫克