| 西兰花炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 106千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 530克 | 西兰花炒木耳热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于爬泳18分钟消耗的热量...480 | |||||
西兰花炒木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（380克）、木耳（150克）、葱蒜（适量）
1/7. 木耳提前泡发
2/7. 西兰花切块
3/7. 锅里放油放入葱花和蒜片
4/7. 倒入西兰花
5/7. 倒入木耳
6/7. 加入适量食盐翻炒
7/7. 盛盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、防癌等功效；可与墨鱼、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、防癌、治便秘等功效；可与海蜇皮、枣（鲜）、圆白菜搭配；与鸭肉、马肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒木耳热量144 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物12.38 克
- 钠32 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾271 毫克