| 香酥鸡蛋披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 482克 | 香酥鸡蛋披萨热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于太极拳149分钟消耗的热量...240 | |||||
香酥鸡蛋披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、豌豆（适量）、菜花（适量）、面粉（适量）、杏仁（适量）、葡萄干（适量）、盐（适量）
1/11. 先将葡萄干洗净用水泡一会
2/11. 碗中倒入适量面粉，打入两个鸡蛋在里面
3/11. 搅拌成面糊，加点盐搅拌
4/11. 香葱切碎
5/11. 将豌豆和菜花在开水里煮熟
6/11. 平底锅倒入适量油预热
7/11. 调小火，倒入面糊，将锅轻轻的摆动几下使之成为一个圆饼加入香葱
8/11. 接着加入杏仁、葡萄干、豌豆
9/11. 煎到两片金黄即可出锅盛入碗中
10/11. 煎到两片金黄即可出锅盛入碗中
11/11. 切成几小块扇形的形状，将菜花摆好在碗中即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、美容护肤等功效；可与百合、西红柿、小米搭配；与味精、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、消痈肿、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热解渴、滋阴解毒等功效；可与芹菜、牛腩、玉米搭配；与黄瓜、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香酥鸡蛋披萨热量595 千卡
- 脂肪11.06 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物70.63 克
- 钠166.7 毫克
- 钙169 毫克
- 铁6.97 毫克
- 钾1103 毫克