| 姜汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 姜汁菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于刷牙26分钟消耗的热量...120 | |||||
姜汁菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、姜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、米醋（适量）、白糖（适量）
1/7. 新鲜菠菜摘洗干净；
2/7. 开水中加盐、色拉油炒熟；
3/7. 捞出马上用凉开水过凉，之后挤干水分，切断；
4/7. 菠菜加入醋、生抽、盐、糖、香油拌匀装一小碗中压紧；
5/7. 倒扣在盘中的中央；
6/7. 姜去皮在刨板上转圈研磨成姜末汁；
7/7. 将研磨好姜汁浇在菠菜上，吃的时候拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与猪肝、猪血、香油搭配；与黄瓜、奶酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜汁菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克