| 美味馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 美味馄饨热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于打鼓6分钟消耗的热量...240 | |||||
美味馄饨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、调好的肉馅（适量）、紫材料包（一份）、面粉（200克）
1/11. 紫甘蓝切大块放入料理机，加入80ml温水榨出汁
2/11. 过滤出甘蓝汁与面粉混合揉成光滑面团，饧10分钟
3/11. 加入适量面防粘，把面团擀成大薄片
4/11. 切出小面片皮，即馄饨皮
5/11. 包入肉馅
6/11. 包成馄饨
7/11. 所有馄饨包好后，开水下锅煮熟
8/11. 紫菜汤料
9/11. 将紫菜汤料一份倒入碗中
10/11. 加适量煮馄饨的水
11/11. 再加入馄饨即可
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与鲤鱼、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味馄饨热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克