| 酸奶水果盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 321克 | 酸奶水果盅热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于潜泳17分钟消耗的热量...900 | |||||
酸奶水果盅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（半盒）、香蕉（一个）、苹果（半个）、金桔（少许）
1/8. 材料：原味酸奶半盒，苹果半个，香蕉一个，金桔少许。
2/8. 金桔洗净，横向对半切开，挖去籽。
3/8. 香蕉去皮切小段。
4/8. 苹果洗净，去蒂、籽、芯。
5/8. 处理过的苹果切成小块。
6/8. 把所有的水果丁混合均匀。
7/8. 淋入酸奶即可。
8/8. 哈哈，完工了。
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、通便、止烦渴等功效；可与芝麻、国光苹果、牛奶搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果盅热量262 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物32.14 克
- 钠40.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾508 毫克