| 油菜蕻炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 267克 | 油菜蕻炒年糕热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于乒乓球104分钟消耗的热量...240 | |||||
油菜蕻炒年糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
油菜蕻（160克）、年糕（1根）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：油菜蕻、年糕
2/12. 将油菜蕻洗净，捞出。
3/12. 放在案板上切开，待用。
4/12. 将年糕放在案板上切成片，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻翻炒一下。
6/12. 接着，合入切好的年糕翻炒一下。
7/12. 然后，加适量的清水。
8/12. 翻炒翻炒至油菜蕻菜梗熟软。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅、装盘，就可以美美地吃吃喽。。。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、健脾暖胃等功效；
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营养信息
- 油菜蕻炒年糕热量417 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠56.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾81 毫克