| 煲芸豆骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 977克 | 煲芸豆骨头汤热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于郑多燕减肥操49分钟消耗的热量...360 | |||||
煲芸豆骨头汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪腔骨（适量）、芸豆（适量）、白萝卜（适量）、大枣（适量）、枸杞（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、白醋（适量）
1/8. 准备食材，白萝卜，猪腔骨，芸豆（芸豆用热水泡一天）。
2/8. 腔骨用温水加料酒泡洗几次。
3/8. 姜切片，葱切段，白萝卜切滚刀块。
4/8. 准备一些大枣跟枸杞。
5/8. 骨头凉水下锅，放葱姜煮到水开拿出来。
6/8. 用煮锅烧水，水开放入骨头，芸豆，葱，姜，到上几滴白醋，大火煲40分钟。
7/8. 放入大枣，枸杞，白萝卜，盐煲30分钟。
8/8. 这是煲好的汤。
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有激活淋巴细胞、提高免疫力、促进新陈代谢等功效；可与豆腐、猪肉、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促消化、解毒生津等功效；可与豆腐、豆腐干、北豆腐搭配；与桃子、虫草、雪梨相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、改善心肌营养、增加心肌收缩力等功效；可与小麦、面条、鹌鹑搭配；与虾、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煲芸豆骨头汤热量292 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物30.26 克
- 钠23 毫克
- 钙136 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾642 毫克