| 煮玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于收碗112分钟消耗的热量...150 | |||||
煮玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（两条）、开水（适量）
1/3. 先把玉米剥皮，洗净。
2/3. 我用的是电饭煲，（也可以用蒸锅和高压锅）水开了再放玉米，煮二十分钟到半小时，蒸煮时间根据玉米的多少而定。
3/3. 煮熟的玉米味道香甜，原汁原味。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、减肥、利水通淋等功效；可与芥蓝、花菜、鸽子搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克