| 芦笋沙拉奶酪土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 693克 | 芦笋沙拉奶酪土司热量/卡路里1376千卡 | |||
 热量1376千卡，相当于芭蕾舞287分钟消耗的热量...288 | |||||
芦笋沙拉奶酪土司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、胡萝卜（1个）、芦笋（3根）、火腿肠（2根）、马苏里拉（适量）、丘比沙拉酱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/11. 自己烤的土司，切成厚15--20毫米的片，胡萝卜、芦笋洗净
2/11. 先把胡萝卜蒸熟，这样做出来口感好
3/11. 马苏里拉切丝
4/11. 熟胡萝卜和火腿切丁，芦笋留出头部，其他的也切丁。
5/11. 在蔬菜中加入少许盐和胡椒粉，再加入些丘比沙拉酱
6/11. 搅拌均匀，
7/11. 然后加入些马苏里拉
8/11. 然后加入些马苏里拉
9/11. 把拌好的蔬菜沙拉铺在土司片上，上面再撒一层马苏里拉
10/11. 烤箱170度预热3分钟，烤8--10分钟
11/11. 蔬菜沙拉奶酪土司烤好了，这么多的料，想不好吃都难哦。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、促消化等功效；可与狗肉、西兰花、香菜搭配；与茄子、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进胎儿大脑发育、增进食欲等功效；可与白果、银杏、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、滋肝阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋沙拉奶酪土司热量1376 千卡
- 脂肪17.37 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物100.31 克
- 钠1714.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾566 毫克