| 咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 总量 | 723克 | 咖喱炒饭热量/卡路里1766千卡 | |||
 热量1766千卡，相当于高尔夫球353分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（适量）、蚕豆（适量）、咖喱酱（适量）、色拉油（适量）
1/9. 原料，小碗的是酸奶，其实和炒饭没关系，一不小心拿过来拍了。
2/9. 火腿肠切丁
3/9. 热锅凉油，油稍微再少一点
4/9. 保持中火炒，加入火腿肠和蚕豆，蚕豆我用的是家里已经炒过的。
5/9. 炒啊炒
6/9. 加一条咖喱酱，(饭可以多一点，我加的饭少，结果稍微有点咸了)
7/9. 加入饭
8/9. 继续炒
9/9. 出锅，加一点葱花或者香菜更好吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、解热毒、补钙等功效；
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、健脑、止血等功效；可与白菜、枸杞子、枸杞搭配；与田螺、红螺、海螺 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱炒饭热量1766 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质38.6 克
- 碳水化合物103.1 克
- 钠919.2 毫克
- 钙47 毫克
- 铁14 毫克
- 钾1364 毫克