| 蒜末荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 蒜末荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于抽烟90分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜末荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、生抽（适量）、大蒜（适量）
1/3. 荷兰豆摘洗干净；
2/3. 起锅加油烧热，直接放入荷兰豆加入生抽或美极鲜大火爆炒，建议多倒点酱油，代替盐和鸡精，味道很不错。
3/3. 翻炒2分钟，荷兰豆变色成半透明状加入蒜末翻炒两下即可出锅装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、预防便秘、益脾和胃等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
