| 糯米海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 204克 | 糯米海参热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于骑摩托车166分钟消耗的热量...150 | |||||
糯米海参的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海米（适量）、木耳（适量）、粉丝（适量）、糯米粉（适量）、姜（适量）
1/6. 准备食材：糯米粉、海米、木耳、粉丝
2/6. 调料：姜
3/6. 将泡发的木耳、粉丝切碎，海米和姜也切碎
4/6. 将切好的食材调在一起
5/6. 将混合好的食材涂团成海参的形状
6/6. 上锅蒸，开锅10分钟就好
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与大葱、丝瓜、豆腐搭配；与黄豆、猪肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、贫血等功效；可与芦荟、竹笋、春笋搭配；与萝卜、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 糯米海参热量415 千卡
- 脂肪2.84 克
- 蛋白质44.98 克
- 碳水化合物90.45 克
- 钠4910.2 毫克
- 钙602 毫克
- 铁17.96 毫克
- 钾611 毫克