| 凉拌圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 331克 | 凉拌圆白菜热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于叮当舞16分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌圆白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、醋（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、味精（适量）、味极鲜（适量）
1/7. 圆白菜切丝
2/7. 青椒、胡萝卜切丝
3/7. 起锅热油，放花椒、干辣椒段炸出香味
4/7. 放盐、味精、把热油激菜上
5/7. 挑出花椒、辣椒不要、放醋
6/7. 放味极鲜
7/7. 拌匀即可
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、补骨髓、利脏器等功效；可与木耳、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、增加食欲等功效；可与西兰花、草鱼、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌圆白菜热量89 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克