| 芝士土豆椰丝球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芝士土豆椰丝球热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于铺床50分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士土豆椰丝球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、土豆，，5（1个）、椰丝（100克）、奶酪（50克）、洋葱（1/3个）、糯米粉（1大匙）、香菜（2棵）、香葱（2棵）、综合香料（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 土豆去皮切块上锅蒸熟；
2/7. 洋葱切末；香菜、香葱切末；奶酪切小丁；
3/7. 蒸熟的土豆压成泥，加入洋葱、香菜香葱，再加适量盐、黑胡椒粉、综合香料拌匀；
4/7. 如果太稀可加糯米粉或面粉拌匀；
5/7. 即拌好的土豆泥适量做成小饼，中间加入奶酪块，再捏成圆；
6/7. 碗里分别备好鸡蛋液和椰丝，做好的土豆球先沾蛋液，再裹上一层椰丝；
7/7. 丸子锅中加油烧热，放入做好的椰丝球煎至金黄即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、美容护肤等功效；可与洋葱、紫菜、韭菜搭配；与雪莲果、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆椰丝球热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克