| 南瓜螺旋馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜螺旋馒头热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于睡觉47分钟消耗的热量...54 | |||||
南瓜螺旋馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（150克）、面粉（560克）、酵母粉（2克）
1/10. 分别和两块面团：150g南瓜泥加280g面粉、1g酵母粉和成南瓜面团，280g面粉加1g酵母粉和成白面团饧发
2/10. 饧发好的面团分别擀成较大的圆饼
3/10. 将两块面饼重叠，白面饼在下南瓜面饼在上
4/10. 卷起来后切段
5/10. 切面朝上
6/10. 擀开
7/10. 将多余的边角料团成圆球
8/10. 像包包子一样包入其中
9/10. 收口向下进行二发
10/10. 蒸锅做凉水放入生胚中火蒸20分钟即可
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、预防高血压等功效；可与枣、赤小豆、排骨搭配；与海虾、梭子蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜螺旋馒头热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克