| 摩洛哥胡萝卜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 162克 | 摩洛哥胡萝卜沙拉热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于开车21分钟消耗的热量...150 | |||||
摩洛哥胡萝卜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、鲜枣（5个）、香菜（1棵）、红椒（1个）、大蒜（1瓣）、柠檬（1/3个）、甜椒粉（少许）、黑胡椒粉（少许）、孜然粉（粒）（少许）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/8. 材料。
2/8. 胡萝卜去皮，切半，斜刀切厚片；
3/8. 切好的胡萝卜片入沸水中焯软，约1分钟；
4/8. 捞出沥水；鲜枣洗净去核切块；
5/8. 蒜切末；辣椒切碎；香菜切碎；
6/8. 用一个小保鲜盒，加入橄榄油、盐、蒜末、辣椒、甜椒粉、胡椒粉、孜然粉（粒），挤上柠檬汁，盖上摇匀；
7/8. 拌好的汁倒在的胡萝卜和鲜枣上，拌匀；
8/8. 最后撒上香菜。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、比目鱼、羊排搭配；与杏、茼蒿、白酒相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进胃肠蠕动、促消化等功效；可与羊排、胡萝卜、虾搭配；与黄瓜、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 摩洛哥胡萝卜沙拉热量53 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物14.21 克
- 钠260 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾184 毫克