| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 手撕包菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于滑水8分钟消耗的热量...360 | |||||
手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（一个）、葱花（少许）、生抽（少许）、盐（适量）、鸡精（少许）、食用油（适量）
1/6. 手撕包菜，顾名思义，就是洗好用手撕成的大片，没用刀切嘻嘻【备好，圆白菜 生抽 盐 鸡精】
2/6. 切一点葱花
3/6. 起锅，倒入食用油
4/6. 油热，倒入葱花 爆香，要是不怕辣的，这不，可以加个切碎的干辣椒，进去，一起爆香，最近上火，没敢加
5/6. 爆香葱花后倒入圆白菜，这道菜是要急火快炒的，火旺点，没事
6/6. 快速，翻炒，熟了，就倒入，生抽，撒盐，加一点点，鸡精，快速出锅
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、益心力、利脏器等功效；可与圣女果、辣椒、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克