| 香辣苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 香辣苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于瘦身操8分钟消耗的热量...354 | |||||
香辣苦瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、小红米辣椒（适量）、香油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/11. 准备食材，香油，红辣椒，苦瓜。
2/11. 辣椒，苦瓜洗干净，对半切，从中间破开，取出瓜瓤不要。
3/11. 再把挨着瓜肉的一层白瓤也去掉不要。
4/11. 辣椒，苦瓜切成丝。
5/11. 开水锅里加入一点盐。
6/11. 把苦瓜放开水里焯水，焯好拿出来放凉水里冰一下晾干。
7/11. 热锅放芝麻油。
8/11. 放辣椒丝，小火炸辣椒油。
9/11. 晾干的苦瓜放一个干净的盘子里，放盐。
10/11. 放鸡粉。
11/11. 放辣椒油，吃的时候拌匀就可以了。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、抗菌、润脾补肾等功效；可与彩椒、番茄、猪肝搭配；与山竹、猪大排、猪小排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香辣苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克