| 菠萝西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 菠萝 | 克 | 100千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 220克 | 菠萝西米露热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于开车56分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（20克）、菠萝（200克）
1/4. 西米用水浸泡20分钟左右，锅内放入1升水烧开，将西米放入锅内，煮至透明，捞出西米，用凉水将西米冲至凉透，放入盛具中。
2/4. 菠萝去皮，切成小块，放进淡盐水中浸泡几分钟，捞出沥干水。
3/4. 留出一些菠萝块作为最后的点缀，其余的放到榨汁机中榨成汁。
4/4. 把菠萝汁倒在西米上，用菠萝块点缀，即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、清理肠胃、保健等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝西米露热量139 千卡
- 脂肪2.32 克
- 蛋白质12.94 克
- 碳水化合物44.62 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克