| 西兰花番茄鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 522克 | 西兰花番茄鸡蛋汤热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于冰上掷石游戏51分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花番茄鸡蛋汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（2个）、西兰花（1朵）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材集合。
2/9. 西兰花掰成小朵洗干净。
3/9. 鸡蛋打散。
4/9. 番茄放入烧开的水烫一下，去皮。
5/9. 锅中烧开水，番茄切块放入。
6/9. 水开后，打入蛋液。
7/9. 放入西兰花煮至变色。
8/9. 调入适量油、盐、味精即可。
9/9. 好了，开吃吧~。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、韭菜、黄豆搭配；与茶叶、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、清热生津、护肤等功效；可与芥蓝、蜂蜜、福寿鱼搭配；与地瓜、土豆、草鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与鳕鱼、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花番茄鸡蛋汤热量204 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物10.35 克
- 钠170 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾529 毫克