| 冬至彩色饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 冬至彩色饺子热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于长笛39分钟消耗的热量...120 | |||||
冬至彩色饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红心火龙果果肉（1个）、胡萝卜（1个）、菠菜（10棵）
1/5. 火龙果果肉，胡萝卜，菠菜，分别榨汁和面
2/5. 擀皮儿
3/5. 包饺子
4/5. 咕噜咕噜
5/5. 开吃
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、防癌等功效；可与圆白菜、莴笋、豆浆搭配；与山楂干、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、增进健康等功效；可与花生、魔芋、海蜇搭配；与黄豆、丝瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬至彩色饺子热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克