| 花生米炒腊鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 100克 | 花生米炒腊鸡腿热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于踩水74分钟消耗的热量...240 | |||||
花生米炒腊鸡腿的做法共11个步骤
食材主料/辅料
腊鸡腿（270克）、花生米（100克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：腊鸡腿（已清洗）、花生米（已泡发）
2/11. 将已泡发的花生米淘洗一下，待用。
3/11. 将腊鸡腿放在案板上剁成小块，待用。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入淘洗好的花生米翻炒翻炒。
5/11. 随后，加适量的清水煮开。
6/11. 接着，合入剁好的腊鸡腿翻动一下、煮开，煮上5——6分钟。
7/11. 然后，加适量的生抽。
8/11. 加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、促生长、健脑益智等功效；可与菠菜、猪蹄、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米炒腊鸡腿热量298 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克