| 香脆海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 357克 | 香脆海带丝热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于空中蹬腿运动176分钟消耗的热量...180 | |||||
香脆海带丝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、花生米（适量）、卤汁（适量）、香葱（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/12. 备海带丝。
2/12. 用清水泡软。
3/12. 用清水冲洗数遍洗干净。
4/12. 备卤汁。
5/12. 锅里倒进卤汁放点盐烧开…。
6/12. 放进海带丝煮15分钟。
7/12. 等冷却入味。
8/12. 趁这个时间将花生米炸香碾碎去皮，再切点香葱，尖椒。
9/12. 拌匀。
10/12. 待卤好的海带冷却后装碗里。
11/12. 放上花生米，香葱，辣椒，淋上香油。
12/12. 拌匀即成。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、减少放射性疾病、防治富贵病等功效；可与白菜、冬瓜、黑芝麻搭配；与白酒、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、降低胆固醇、降血压等功效；可与粳米、猪蹄、枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香脆海带丝热量527 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠12.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾636 毫克