| 金镶玉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 金镶玉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于背部训练64分钟消耗的热量...210 | |||||
金镶玉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜带子（适量）、土豆（适量）、沙拉酱（适量）、紫菜碎（适量）、木鱼碎（适量）
1/6. 带子洗干净，用吸水纸垫着。土豆切片
2/6. 热油，把土豆片煎到两边金黄，煎熟后撒盐
3/6. 土豆摆放好，生带子置土豆上
4/6. 用烤枪把带子外层“喷”出焦色
5/6. 挤上沙拉酱，如果不喜凉食的人，还可以把沙拉酱也烤一烤
6/6. 最后撒上拌米饭用的紫菜碎和木鱼碎
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、美容护肤等功效；可与黄瓜、肥牛、牛腩搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金镶玉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克