| 芝麻海苔炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 691千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 137克 | 芝麻海苔炒腰果热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于俯卧撑89分钟消耗的热量...480 | |||||
芝麻海苔炒腰果的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腰果（125克）、海苔（1包）、白芝麻（适量）、椒盐（适量）
1/9. 材料：腰果、海苔、白芝麻
2/9. 将海苔用剪刀剪碎，待用。
3/9. 随后，用凉油下入腰果。
4/9. 翻炒翻炒至金黄。
5/9. 接着，合入剪碎的海苔，加入适量的白芝麻。
6/9. 翻炒一下。
7/9. 然后，加适量的椒盐。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、润肠通便、补充体力等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 芝麻海苔炒腰果热量712 千卡
- 脂肪48.65 克
- 蛋白质47.62 克
- 碳水化合物80.59 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克