| 咖喱土豆花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 45千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 225克 | 咖喱土豆花菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于抽烟45分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱土豆花菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
花菜（225克）、土豆（350克）、葱花（适量）、咖喱（1块）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：土豆、花菜（已清洗）、葱花、咖喱块
2/13. 将土豆洗净，去皮。
3/13. 放在案板上切成块，待用。
4/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
5/13. 随后，加入一些清水煮开，煮至土豆断生。
6/13. 接着，合入清洗好的花菜翻炒一下。
7/13. 然后，搁入咖喱块。
8/13. 翻动一下、煮开，煮至土豆熟软。
9/13. 最后，加适量的盐。
10/13. 加适量的鸡精。
11/13. 调味炒匀。
12/13. 搁入葱花，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、提高免疫力、防癌等功效；可与牛腩、圣女果、牛肉酱搭配；与猪肺、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆花菜热量45 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克