| 莲藕焖鸡爪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡爪 | 克 | 1326千卡 | 254千卡 | 23.9克 | 16.399999克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 864克 | 莲藕焖鸡爪热量/卡路里1579千卡 | |||
 热量1579千卡，相当于单板滑雪251分钟消耗的热量...378 | |||||
莲藕焖鸡爪的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡爪（适量）、莲藕（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、花生油（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 我买的是冰冻鸡爪，要将指甲去掉，（最好买新鲜的，他们可以帮你去掉）挑些大点的，好吃
2/6. 莲藕去皮，洗好，然后放锅里煮两分钟（这样切的时候就好切多了）一节分四分，再切成小断就可以了，备用
3/6. 热锅下油，将鸡爪炒至变色
4/6. 变色后，加上酱油、鸡精、蚝油、老抽，翻炒几下，最后放适量的水煮大概10分钟左右
5/6. 鸡爪煮了10分钟后再将莲藕放进去，拌匀，中火慢慢煮至莲藕软化
6/6. 最后加盐收汁，上盘（超简单的一个菜，希望大家喜欢）
食材功效信息
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛脂降压、消除皱纹、增强皮肤张力等功效；可与油菜搭配；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、补脾、散瘀等功效；可与鲢鱼、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲藕焖鸡爪热量1579 千卡
- 脂肪16.499999 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物19.93 克
- 钠209 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾664 毫克