| 补血养颜莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 总量 | 618克 | 补血养颜莲藕汤热量/卡路里1526千卡 | |||
 热量1526千卡，相当于安装雨水槽254分钟消耗的热量...360 | |||||
补血养颜莲藕汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（两节）、筒骨（一根）、花生（半碗）、干鱿鱼（适量）、红枣（2个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 花生鱿鱼丝（买回来的一个干鱿鱼剪适量）先提前泡水
2/7. 莲藕削皮切成滚刀块（莲藕孔有时还有很多泥，记得清理干净）
3/7. 筒骨飞水
4/7. 筒骨飞水后清洗干净，放入高压锅
5/7. 倒入提前泡好的花生和鱿鱼丝，加入两颗红枣（红枣去核）
6/7. 开始大火煲汤，大火煮开之后调中火再煮1.5小时
7/7. 开锅加入适量调料，搅拌均匀，便可以喝喽。来一碗养颜补血的汤吧，让这个冬日不再冻手冻脚！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止血、预防贫血等功效；可与黄鳝、虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、润肺、滋养调气等功效；可与豆浆、粳米、莲子搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血养颜莲藕汤热量1526 千卡
- 脂肪52.7 克
- 蛋白质84.3 克
- 碳水化合物48.83 克
- 钠1684.3 毫克
- 钙186 毫克
- 铁7.52 毫克
- 钾2345 毫克