| 微波小零食荸荠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 305千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 微波小零食荸荠热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于裸潜44分钟消耗的热量...420 | |||||
微波小零食荸荠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荸荠（500克）
1/6. 把新鲜的荸荠洗干净，洗的时候把上面的芽都扣掉。
2/6. 锅里填入适量的水，水热后放入荸荠，不用等到水烧开。
3/6. 荸荠放入锅里煮开后，再煮3-5分钟左右，不需要煮熟，因为我们下一步还要微波
4/6. 荸荠捞出后放到盘子里
5/6. 放入微波炉，今天我们总共用高中火微波了20分钟左右。等听到噼里啪啦的响声之后，就行了。如果听不到的话，可以适量再多微波一会儿
6/6. 当当当，成品出来啦。如果微波的够好的话，很多荸荠会炸开成为2瓣的，这样的最好吃了
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、治疗高血压、消热解毒等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
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营养信息
- 微波小零食荸荠热量305 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾306 毫克