| 黑豆芝麻豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 371克 | 黑豆芝麻豆浆热量/卡路里1550千卡 | |||
 热量1550千卡，相当于体能训练310分钟消耗的热量...300 | |||||
黑豆芝麻豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑豆（4/3毫升）、核桃（3个）、花生米（10棵）、黑芝麻（3勺）、白砂糖（1勺）
1/9. 剥开三颗核桃，将两颗核桃放在手上用力一捏，就可以轻松剥开^_^
2/9. 洗净の花生米 核桃仁～
3/9. 泡了一晚上の黑豆，发福了都～
4/9. 黑芝麻洗净～
5/9. 洗净的黑芝麻和黑豆
6/9. 我的量杯，一般三个人一人一杯の量，黑豆在四分之三处，我爱吃地下の湖湖，所以会酌情多放点料，满满一杯^_^
7/9. 主料 辅料一同放入豆浆机，加水到刻度中间水位，垂直放好盖子!
8/9. 按下对应的功能键～该干啥干啥去，去洗漱啦！
9/9. 这弄弄，那搞搞。。。啊ｏ～要迟到啦，赶紧过筛，让他们先喝下，（忘拍好啦！！！-_-#）我就赶紧端上我の糊糊走人，上班路慢慢品尝（加糖）美味~~~以上图片是我最喝的糊糊，吃了一半了，才拍的，呵呵，有点小邋遢(*^__^*) 嘻嘻……
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美容护发等功效；可与牛奶、谷物、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、净化血液、防癌等功效；可与枣、锁阳、豆浆搭配；与黄豆、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、润肺、和胃等功效；可与枣、猪蹄、粳米搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆芝麻豆浆热量1550 千卡
- 脂肪92.029999 克
- 蛋白质48.83 克
- 碳水化合物89.07 克
- 钠10.7 毫克
- 钙229 毫克
- 铁11.33 毫克
- 钾2314 毫克