| 双菇圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 456克 | 双菇圆白菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于潜泳7分钟消耗的热量...900 | |||||
双菇圆白菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（270克）、蘑菇（4个）、香菇（6朵）、生抽（适量）、盐（适量）
1/12. 材料：圆白菜、蘑菇（已洗净）、香菇（已泡发）
2/12. 将圆白菜撕开清洗一下，捞出待用。
3/12. 将已泡发的香菇清洗一下。
4/12. 放在案板上切开，待用。
5/12. 将已洗净的蘑菇放在案板上切开，待用。
6/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的圆白菜翻炒翻炒。
7/12. 接着，合入切好的蘑菇和香菇，加适量的水。
8/12. 翻炒翻炒至圆白菜断生熟软。
9/12. 然后，加适量的生抽。
10/12. 加适量的盐。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、益心力、壮筋骨等功效；可与猪肉、海米、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、稀化痰液、促进食欲等功效；可与葱、三文鱼、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双菇圆白菜热量100 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质4.78 克
- 碳水化合物7.69 克
- 钠32.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克