| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 611克 | 南瓜米糊热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于小提琴508分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米（适量）
1/4. 糯米淘洗干净，备用；用豆浆机做米糊用的糯米，不用提前浸泡；
2/4. 南瓜去皮，洗净，切成小丁；
3/4. 豆浆机里，放入糯米、南瓜，把清水加至上下水位线之间；
4/4. 豆浆机插上电源，启动“米糊”按钮，等到豆浆机出现蜂鸣声提示时，米糊就做好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与红豆、赤小豆、鲈鱼搭配；与梭子蟹、带鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止汗、美容益寿等功效；可与红豆、百合、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量1270 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克