| 海带炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 704克 | 海带炖排骨热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡，相当于拉筋539分钟消耗的热量...150 | |||||
海带炖排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（一片）、排骨（500克）
1/6. 排骨飞水。
2/6. 海带放蒸锅蒸半个小时。
3/6. 取出来流水清洗干净。
4/6. 切成小块。
5/6. 飞过水的排骨放锅里加适量的水，加少许料酒，姜，葱结烧开。
6/6. 转入砂锅，炖1个小时后加入海带，再炖半小时左右调味即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、减少放射性疾病、抗氧化等功效；可与冬瓜、圆生菜、丝瓜搭配；与猪血、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、滋阴、补钙等功效；可与南瓜、大蒜、蘑菇搭配；与菱角、黄豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带炖排骨热量1347 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠53.1 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾520 毫克