| 松软发面馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 431克 | 松软发面馅饼热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于冲浪312分钟消耗的热量...108 | |||||
松软发面馅饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
肉馅（适量）、芹菜（适量）、霉干菜（适量）、葱（1棵）、姜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、色拉油（适量）
1/9. 温水调和酵母水，面团和软点。
2/9. 和好的面团盖上保鲜膜放在温暖处发酵。
3/9. 芹菜焯水备用。
4/9. 霉干菜用水泡开后放葱姜蒜炒一下，炒过后最好蒸下这样干菜比较香，肉馅化开。
5/9. 芹菜和肉馅加调料和成芹菜肉馅。干菜加肉馅和好备用。
6/9. 发好的面团揉好后揪成剂子，擀成饼后包入馅料之后压扁。
7/9. 锅里放油，放入锅内煎至两面金黄即可出锅。
8/9. 干菜肉馅成品，嘻嘻！
9/9. 芹菜肉馅成品，配上小米粥开动吧，饼比较小，老公吃了9个哈哈。
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、润肠胃等功效；可与芸豆、鸡腿菇、牡蛎搭配；与鸭梨、杏仁、羊肝相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、祛湿、增强免疫力等功效；可与粳米、葵花子、豆腐搭配；与虾米、蛤蜊、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松软发面馅饼热量562 千卡
- 脂肪14.89 克
- 蛋白质19.02 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠130.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾473 毫克