| 枸杞炖白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 175千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 532克 | 枸杞炖白菜热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于摔跤43分钟消耗的热量...360 | |||||
枸杞炖白菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白菜（500克）、枸杞（50粒）、高汤（适量）、虾皮（适量）、胡椒粉（2克）、盐（3克）、冰糖（3克）
1/6. 选黄叶子的白菜清洗干净，这种白菜特别适合做炖菜，没有丝，而且味道好
2/6. 炖好的高汤倒入炒锅中烧开
3/6. 把白菜切段放入高汤中，枸杞清洗一下放入
4/6. 加入虾皮和少许冰糖提鲜，同时加入胡椒粉。
5/6. 中小火炖10分钟后放入盐再煮2分钟
6/6. 炖好的白菜就可以出锅啦。连汤带菜，特别适合吃米饭。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、增强抵抗力、除烦解渴等功效；可与海带、甜椒、板栗搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、养血等功效；可与山楂、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞炖白菜热量258 千卡
- 脂肪1.91 克
- 蛋白质16.28 克
- 碳水化合物71.28 克
- 钠514.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.07 毫克
- 钾727 毫克