| 微波酒鬼花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 微波酒鬼花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于仰卧起坐114分钟消耗的热量...480 | |||||
微波酒鬼花生的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/4. 将花生用温水浸泡一个小时，为了便于去掉花生外皮。
2/4. 把花生去皮，然后放到微波炉里高火十五分钟，期间要拿出翻动以便受热均匀。
3/4. 将辣椒剪成丝，和适量油放到基本干透的花生碗里拌匀，再放到微波炉里高火三分钟，再拿出翻动一次。
4/4. 最后再高火两分钟，这时的花生有些已经变得微黄了即可拿出。将适量盐和鸡精放到碗里拌匀晾凉就可以了。酥脆的酒鬼花生就成功了。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、抗老化、预防动脉硬化等功效；可与毛豆、红酒、苦菊搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波酒鬼花生热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克